SPINNING
Spinning är konditionsträning i grupp på stationär cykel. Med inspirerande musik och en drivande ledare belastar du hjärta och lungor, förstärker muskulaturen i lår och vader. Med rätt teknik stärker du också muskulaturen i mage, rygg, axlar och nacke. Spinning finns i tre intensiteter: bas, medel och intensiv, du kan själv anpassa intensiteten med hjälp av belastningen.

Åldersgräns på våra spinningpass är 13 år.
Passen är 55 minuter om inget annat anges. För att träna Spinning måste du ha ett allkort eller klippkort.

SPINNING INTENSITETER
Senior
Träning för dig som är senior med anpassat musikval och tempo.
Bas
Träning på basnivå i ett skönt tempo. Enkelt, informativt och med god konditionseffeket.
Medel
Träning på medelnivå med högre tempo. Hög belastning för hjärta och lungor. Finns även 40 minuter.
Intensiv
Träning på intensivnivå med mycket hög belastning på hjärta och lungor. Intensivpassen är 75 minuter.
Puls
Träning på medelnivå där du följer din ansträngningsgrad med hjälp av pulsklocka.

KOMBIPASS
Vi kombinerar konditionsträningen i spinning med styrkan i core och skivstång i form av kombipass. Läs mer under övrig gruppträning - kombipass.


SPINNING PULS
Upplev det senaste inom spinning och gruppträning. Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare får du en direkt feedback som ger en unik träningsupplevelse. Pulsbandet ger dig värdefull hjälp att hitta rätt individuell träningsnivå, utifrån dina egna förutsättningar. Informationen överförs trådlöst och visas anonymt genom en bild.

Så här funkar det rent praktiskt
Innan passet kvitterar du ut ett pulsband i medlemsservice och loggar in dig på en pekskärm. Inloggning sker med det nummer som står på ditt pulsband. Du anger din ålder eller uppskattade maxpuls. Detta används för att kunna beräkna dina individuella träningszoner. Under passet visas ett antal intensitetsmätare på väggen där du ser din aktuella puls samt procentsatsen av din maxpuls. Klockan är indelad i 5 olika färgfält som motsvarar:

  • Vitt: 60% - Lätt
  • Blått: 60-70% - Något ansträngande
  • Grönt: 70-80% - Ansträngande
  • Gult: 80-90% - Mycket ansträngande
  • Rött: 90-100% - Maximalt

Ledaren lotsar dig genom de olika färgzonerna
under passet. För dig som spinnat en tid. Läs mer om pulsrelaterad träning här!