SPINNING
Spinning är konditionsträning i grupp på stationär cykel. Med inspirerande musik och en drivande ledare belastar du hjärta och lungor, förstärker muskulaturen i lår och vader. Med rätt teknik stärker du också muskulaturen i mage, rygg, axlar och nacke. Spinning finns i tre intensiteter: bas, medel och intensiv, du kan själv anpassa intensiteten med hjälp av belastningen.

Åldersgräns på våra spinningpass är 13 år.
Passen är 55 minuter om inget annat anges. För att träna Spinning måste du ha ett allkort eller liknande.

INTENSITETER
Senior
Träning för dig som är senior med anpassat musikval och tempo.
Bas
Träning på basnivå i ett skönt tempo. Enkelt, informativt och med god konditionseffeket.
Medel
Träning på medelnivå med högre tempo. Hög belastning för hjärta och lungor. Finns även 40 minuter.
Intensiv
Träning på intensivnivå med mycket hög belastning på hjärta och lungor. Intensivpassen är 75 minuter.
Puls
Träning på medelnivå där du följer din ansträngningsgrad med hjälp av pulsklocka.
Nytt i höst! Spinning Puls distans
Passet bygger på att du håller en jämn ansträngningsgrad under ett längre block vilket ger en ”steady-statekänsla”. Utmaningen är att hitta antal procent av maxpuls du klarar av eller väljer att ligga på under ca 35 minuter. Passet är enkelt och det ger dig som deltagare stor frihet till eget upplägg. Spinning Puls distans riktar sig till rutinerade såväl som nya spinningdeltagare.
Nytt i höst! Spinning Puls intervall
Utmana dig på Spinning Puls intervall!Vill du förbättra din kondition är intervallträning ett effektivt sätt. Under passet varvar du tuffare, snabbare arbetstempo med återhämtning, i både korta och långa intervaller – ett varierat och strukturerat upplägg med ett uttalat träningsfokus. Spinning Puls intervall hamnar ofta något högre än medelnivå och riktar sig till rutinerade och vältränade spinningdeltagare som testat Spinning Puls tidigare.

KOMBIPASS
Vi kombinerar konditionsträningen i spinning med styrkan skivstång i form av kombipass. Läs mer under övrig gruppträning - kombipass.
Nytt i höst! CirkelSpinning - vi kombinerar Cirkelgym med Spinning. Passet inleds med träning i stationer på speciella gymmaskiner. Dessa är enkla med få inställningar och ger en spänstig känsla när du tränar. Fokus ligger främst på uthållig styrka. Därefter följer 45 minuters effektiv och rolig Spinning. Vi avslutar med nedcykling, rörlighet och stretch. Passet är 75 minuter inklusive förflyttning mellan salarna och håller medelnivå.