SKIVSTÅNG
Ett pass med inriktning på uthållig styrka. Med hjälp av skivstång och fria vikter tränar du hela din kropp. Träningsformen passar både tränad och otränad då du själv anpassar belastningen genom att lasta på och av vikter.

Ett skivstångspass är ca 55 minuter långt och omfattar uppvärmning, rörlighet och ca 30 minuter styrketräning. Ledaren hjälper dig att träna rätt och musiken och gruppen peppar dig till att orka mer. Tränar du skivstång kontinuerlgt kommer du snabbt märka att du blir starkare och efterhand orkar tyngre vikter. Passet avslutas med nedvarvning och stretch.

Åldersgränsen på våra skivstångspass är 13 år.

SKIVSTÅNG KONDITION
Skivstångspass förlängt med en konditionsdel.
Efter styrkedelen tränar vi 15 minuters kondition i form av intervallträning. Passet är ösigt, rakt och enkelt och vänder sig till dig som är bekant med skivstången sedan tidigare. Träningsintensiteten är relativt hög och motsvarar ett tuffare medelpass.

INTRO
För dig som inte tränat skivstång tidigare eller vill bättra på din teknik. Här går vi lugnt igenom vad du behöver veta för att få en bra start. Intropasset ligger utanför ordinarie schema och finns återkommande under början av varje termin. Passet är ca 60 min.

KOMBIPASS
SkivstångSpinning är ett 90 minuters kombinationspass. Mer om detta kan du läsa här.

VI SÖKER SKIVSTÅNGSLEDARE
Tycker du det är roligt med musik, att entusiasmera andra och att vara medlem i en av Sveriges största idrottsföreningar? Då är du rätt för oss!

Vi söker primärt dig som kan leda skivstångspass på morgontid, lunchtid och helger. Är du intresserad? Hör av dig till Christina på christina@gbg.friskissvettis.se.