SENIORTRÄNING
Nyhet för sommaren 2010!
Vi kör seniorjympa varje måndag kl 10 på Västra Hamngatan.
From vecka 32 även torsdagar kl 10 i Askim.
SENIOR JYMPA
Seniorjympan ger viktig och kul träning anpassad till dig som är äldre. Du tränar allsidigt till medryckande skön musik och bygger både styrka, kondition. På seniorjympan lägger vi extra betonning på rörlighet, stabilitet och balans. Belastningen är lägre än Basjympans med lugnare tempo och skonsamma övningsval. All styrketräning på golvet utförs vid ett tillfälle och likaså genomförs konditionsträningen i ett avsnitt - allt för att växlingarna mellan de olika träningsmomenten ska kunna göras i ett lungt tempo. Seniorpasset rymmer energi och rörelseglädje, samt lugn och ro.
Att röra på sig stärker inte bara hjärtat. Sömnen förbättras, självkänslan stärks och viktigast av allt; man blir pigg och glad. Varmt välkommen till vår seniorträning.
Har du frågor är du välkommen att kontakta Annica Wigerstedt på 031-723 56 09.
Nytt i höst!
SENIOR INDOOR WALKING
Indoor walking är en relativ ny träningsform som kan beskrivas som en "svävande" joggagåkänsla. Eftersom redskapet, en stationär crosstrainer, delvis avlastar kroppens tyngd blir rörelsen mjukare och mindre stötig i jämförelse med vanlig gång eller jogging. Tempot och musikvalet är anpassat vilket gör träningen säker med låg skaderisk. Roligt, enkelt, skonsamt tillsammans med en peppande ledare. Vi tränar under ca 45 minuter.
DANS
Gillar du musik, steg och dansstilar, låt dig inspireras fullt ut - det är ett fritt, kul, dansigt pass med mycket uttryck! Det är lekfullt, och inga krav på exakthet. Gillar du att showa så gillar du garanterat danspasset. Inga avancerade koregrafier.
Danspasset är för alla som gillar musik, rörelse, uttryck..... alla som gillar att "vara" lite show! Vältränad eller inte - alla kan hänga på och göra danspasset till sitt eget. Precis som på dansgolvet.
För din information, så är det ingen pardans. Kläder och skor som är lämpliga att använda på passet är samma som vid jympan, alltså bekväma och lösa kläder samt jympaskor.
ps ... "Premiärerna har avlöst varandra - nu har 170 st glada, entusiastiska och danssugna herrar och damer gjort jympagolvet till en enda stor dansfest - man har testat på Dans senior - vilken succé, och vilken glädje man hittar i alla dessa leenden" ... Kom i tid ...
Har du frågor är du välkommen att kontakta Annica Wigerstedt på 031-723 56 09.
SENIOR SPINNING
Spinning är effektiv konditionsträning på stationär cykel. Det är en enkel träningsform rent tekniskt. Den är lätt att ta till sig!
Inledningsvis får du en genomgång av cykeln samt grunderna för Spinning. Med glädjen och energin i musik och ledarskap, genomtänkta övningar och enkla moment skapar vi roliga pass. Tempot och musikvalet är anpassat vilket gör träningen säker och skonsam med låg skaderisk. Vi cyklar tillsammans i ca 40 minuter inklusive nedcykling och stretch.
Har du frågor är du välkommen att kontakta Linda Cambrant
på 031-723 56 18.