AEROBIC STEP
Vill du ha mer koordinationsträning eller har du kanske tränat dans tidigare? Vill du dessutom förbättra din kondition? Då är aerobic, step och funk kanske något för dig! Snabbare musik, mer koreografi och svettigt tempo.
Passen är 55 minuter om inget annat anges.
Åldersgräns på våra aerobic- och steppass är 13 år. För att kunna träna aerobics/step måste du ha et gruppträningskort, allkort eller klippkort.
INTRO
För dig som aldrig provat Step eller Aerobic förut. Här går vi igenom koreografidelen i ett lite lugnare tempo. Du får lära dig hur denna är uppbyggd och får en inblick i grundstegen. Du har givetvis möjlighet att ställa frågor. Intropasset ligger utanför ordinarie schema och finns återkommande under början av varje termin. Passet är ca 60 min.
Varmt välkommen!
AEROBIC INTESITETER
Aerobic 1
Vårt enklaste aerobicspass med enklare stegkombinationer.
Aerobic 2
Fortsättning för dig som tränat aerobic tidigare. Här ökar vi svårighetsgraden i koreografidelen och utlärningen sker i ett snabbare tempo.
Aerobic dans
Ett dansant aerobicpass för dig som tränat aerobic tidigare och gillar koreografi. I passet ingår ingen styrkesekvens.
Aerobic styrka
Aerobic med längre styrkedel och medelsvår koreografi. Vi tränar funktionell styrka med vikter och kroppen som belastning. Efter styrkan följer en aerobics-del med medelsvår koreografi ovh vi avslutar med nedvarvning och stretch. Passet är 75 minuter.
Aerobic styrka intervall
Här varvar vi kondition och styrka; koregrafi på medelnivå och styrka för hela kroppen varvas i intervaller. Passet avslutas med nedvarvning och stretch.
Funk
Gillar du aerobic, tycker att hip-hop-musik är skönt och är sugen på att testa något annat? Då är funk något för dig.
STEP INTENSITETER
Step 1
Vårt enklaste pass på step-bräda.
Step 2
Fortsättning för dig som tränat step tidigare. Här ökar vi svårighetsgraden i koreografidelen och utlärningen sker i ett snabbare tempo.
Step dans
Dansant step up för dig som gillar koreografi. Passet vänder sig till dig som är van step-motionär och vill ha en utmaning. I passet ingår ingen styrkesekvens.
Step styrka
För dig som gillar step och styrka. Steppasset innehåller ca 20 minuter styrka där vi går igenom hela kroppen. Vi tränar funktionell styrka med skivstång, vikter och kroppen som belastning. Efter styrkan följer en rejäl step up-del med medelsvår koreografi och vi avslutar passet med nedvarvning och stretch. Passet är 75 minuter.