KOMIGÅNG-KURSER
KomIgång är kursen för dig som...
- Vill skaffa dig goda vanor och må bättre
- Är osäker på hur du ska göra när du tränar
- Är överviktig eller bara lite stel och ovan
- Vill bryta din fysiska inaktivitet
- Börja röra på dig regelbundet
- För dig som inte vet vad du vill träna
Under kursen träffas vi en gång i veckan och tränar tillsammans i ett tempo och med en belastning som de flesta klarar av. Vi tränar styrka, rörlighet och kondition. Din koordination förbättras på köpet.
Som KomIgång-deltagare ingår du i en grupp om ca 20 personer som träffas under 12 veckor. Förutom träning ingår också 4 föreläsningar med tema Träning, Kost, Motivation och Vila&Avspänning. Allt sker under ledning av erfarna ledare från Friskis&Svettis. Kursen ger dig stöd i form av kunskap, gemenskap och "peppning". Du deltar med utgångspunkt från dina egna förutsättningar, behov och sätter själv upp dina mål. Kursen vänder sig till dig som vill pröva olika träningsformer och hitta den träningsform som passar dig bäst. Träningsformerna körs i en Start intensitet.
Schema under 12 veckor:
| Vecka 5 | Stavgång |
| Vecka 6 | Gym samt föreläsning Träning |
| Vecka 7 | Gym |
| Vecka 8 | Jympa samt föreläsning Motivation |
| Vecka 9 | Jympa |
| Vecka 10 | Ki Balans samt föreläsning Kost |
| Vecka 11 | Skivstång |
| Vecka 12 | Skivstång |
| Vecka 13 | Yoga samt föreläsning Vila & avspänning |
| Vecka 14 | Spinning |
| Vecka 15 | Indoor Walking |
| Vecka 16 | Uteaktivitet med avslutning |
Efter avslutad kurs är du redo för fortsatt regelbunden träning, vi hoppas det blir i Friskis&Svettis regi.
Pris 1 750kr
Vårens kurser hittar du med start v 5, 2010. Kursen hålls på Johannebergs anläggning, Gibraltargatan 3, på lördagar kl 9.30.
Har du frågor är du välkommen att maila till; komigang@gbg.friskissvettis.se eller på telefon 723 56 09.